車の中でできるストレス発散方法を紹介!

                                                                                                   通勤中、帰宅途中、車の中で一人だけの時にできるストレス発散方法を紹介します!

                                                                                                                                                                                                        1.好きな歌をおもいっきり大声で歌う!

2.今日むかついた出来事をフリートークする

3. 無になる

                                                                                                                                                                                                                                                           1.好きな歌をおもいっきり大声で歌う

 
歌は呼吸をコントロールします。これはヨガの呼吸と同じ効果を得ることができ、リラックス効果や心臓の健康にもメリットが見られます。

歌うことで同時に脳全体が活性化され、ストレスを発散することができるから」ということができます。
一口で歌を歌うといっても、頭のなかでメロディを奏でることから、小声で口ずさむ、声を出して「歌う」、大きな声を出して歌うなどいろいろな「歌を歌う」方法があります。
でも、スカッとするためには、カラオケボックスなどで実際に声を出して「大きな声で歌う」ことです。


歌うことは呼吸と関係しているので、大きな声を出すためには、深く呼吸する必要があり、そのためには腹式呼吸をしなくてはなりません。

じょうずな腹式呼吸をすることで多くの酸素を取り入れることができます。

                                                                                                                                                                                                                                                           2.今日むかついた出来事をフリートークする

車の中なら一人なのでなんでも発言できます。

上司に言い返せなかったこと、会社では言えないこと、愚痴を、車内で、お題を決めてフリートークしてみてください。

毎日、お題を決めることによって、トーク術が上がるのと、ストレス発散になるので一石二鳥のストレス発散方法です。

                                                                                                                                                                                                                                                           3.無になる

無になるって難しいと感じるかもしれませんが、簡単です!

何も考えないんです。

瞑想と同じです。

初めのうちは、無になる練習をしてみましょう。

瞑想によって鍛えられる前頭葉が感情や不安のコントロールをする場所であり、自分のこころをコントロールする場所であり、
昔から言われてることですが、不安を感じやすい人は、自分の不安ばかりに目を向けたりとか、まだ起こっていない将来のことに目を向けてしまう傾向にあります。

瞑想は、今自分がしている呼吸に注目する作業なので、今この瞬間している作業に集中することにより、将来への不安を考えなくなるという意味で将来の不安だったりストレスが減ったりします。

                                                                                                                                                                                                                                                           まとめ

帰宅途中の車内は一人なので、何でもあり状態です。

この貴重な時間にストレスを解消したら、効率いいですよね?

とくにお勧めは、好きな歌をおもいっきり歌うことです。

対向車など人目が気になるあなたは、それを気にすることがまたストレスです。

他人なんですから、どう思われようが関係ないし、もう会うことはないんですから!

皆さんも、だまされたと思って一度やってみてください!

超すっきりします!

  

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