生活習慣を見直して、原因を知ってハゲ対策!

1.栄養不足

2.睡眠不足

3.ストレス

                                                                                                                                                                                                                                                           1.栄養不足

まず一つ目は栄養不足です。
人間の身体は食事から摂る栄養のおかげで生きていく事ができますが、それは髪の毛も同じです。偏食などによる栄養不足が起きると髪の毛もどんどん育ちにくくなり、すぐに抜け落ちるようになってしまうのです。

あと、油分の多い食品の食べ過ぎによるものです。
肉、揚げ物、甘いものを食べる事が多いという方は要注意!これらには油分が多く含まれているため、食べ過ぎる事で頭皮に「皮脂」という形で浮き上がってきてしまうのです。
皮脂は頭皮を乾燥などから守るために一定の量は必要なのですが、過剰に皮脂が分泌されている状態だと毛穴を塞いで菌が繁殖しやすくなったり、悪臭の原因にもなってしまいます。
結果として頭皮の炎症にもつながり、髪の毛は抜けやすくなります。

ビタミンやミネラルなども出来る限りとっていかなくてはなりません。ビタミンB6やビタミンC、亜鉛などが髪に良いとされる成分です。

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睡眠も、ハゲを克服するためには非常に重要な生活習慣の一つです。

髪の毛の成長に大きく関わる成長ホルモンは、夜寝ている間に最も多く分泌されます。

そのため、睡眠時間が不足していたり睡眠の質が悪いと、髪の成長が妨げられてしまうのです。

成長ホルモンは、眠り始めから約3時間後に最も多く分泌されるため、このタイミングにいかに深い眠りについているかが重要です。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                             3.ストレス

人が過剰なストレスを抱えると毛細血管が収縮してしまい、髪の毛に十分な栄養分が行かなくなってしまいます。 ストレスが溜まりやすい世の中ですが、ストレス発散の方法を見つけて、極力ストレスを溜めないようにしましょう。自 分の薄毛の悩みがストレスなんかになると悪循環になります。 

ストレス状態が続くと血管が縮みっぱなしになり血行が悪くなります血行が悪くなると、どうして薄毛になるの?というと髪の毛の栄養は血液が運んでくれているからです。血行が悪くなれば、髪の毛を作る毛母細胞に栄養が届きませんよね。だから徐々に発毛サイクルが乱れ、成長期の元気な髪の毛すらも抜けてしまうようになるのです。

                                                                                                                                                                                                                                                                                                             まとめ

頭皮に悪い生活習慣を見ていきましょう。その習慣を改善することで、ハゲのリスクを軽減しましょう!

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